出国留学做饭指南最新-出国留学做饭指南最新版

摘要： 在不去外面吃的情况下，留学生如何安排出简单便捷、营养均衡且一周内不重复的午餐和晚餐？出国留学都要自己煮饭，因为外国大学没有食堂还是食堂只供本国学生？去日本留学可以带什么食物？你觉得...

1. 在不去外面吃的情况下，留学生如何安排出简单便捷、营养均衡且一周内不重复的午餐和晚餐？
2. 出国留学都要自己煮饭，因为外国大学没有食堂还是食堂只供本国学生？
3. 去日本留学可以带什么食物？
4. 你觉得留学生需要会做饭吗？

在不去外面吃的情况下，留学生如何安排出简单便捷、营养均衡且一周内不重复的午餐和晚餐？

热量：午餐/晚餐可以吃到720-900kcal。

重量：人的胃容量有限，一般来讲，可以装下的食物在500-700g之间。

结构：一顿合格的午餐/晚餐需要具备三个种类的食物，即主食(谷薯类)+蔬菜+肉蛋（或豆制品）+烹饪用油。

分别讨论一下每个元素应如何安排：

主食篇：米饭1-2碗，每碗250g左右 / 生面条、生米粉等谷类 75-150g / 玉米1-2根 / 红薯土豆等薯类，拳头大小2-3拳 / 馒头包子等面食，2个左右 / 切片面包 3-4片

肉肉篇：红肉，100g，尽量选择瘦肉，1-2个掌心大小 / 鱼肉，150g，1-2个掌心大小 / 虾 10-15个 / 鸡蛋两个 / 豆腐，200g左右，香干、百叶，100g，腐竹、腐皮50g。

烹饪用油篇：分配到午餐的食用油大概15g左右，晚餐用量可适当少些。日常生活，我们都会买大桶的油，5L的桶装油，一瓶盖大概10g，可依次把握这个量。

蔬菜篇：午餐/晚餐的蔬菜量建议吃200-300g(生重)。尽可能保证一半是绿叶菜，150g，大约30kcal。叶类蔬菜的分量比较好估计，一般来说，一捧蔬菜大概是100g，午餐/晚餐能吃2-3捧，已经非常棒了。

具体到做菜，怎么方便怎么来，留学生做菜党可注意把握好原则：一个菜+一个主食，一口锅一个碗全部搞定，哪个元素不够添哪里。以上列出的都是一人份用量，具体是做一个人，还是三个人，是只做午餐还是一次做两餐，可根据具体情况，对用量再具体斟酌。

出国留学都要自己煮饭，因为外国大学没有食堂还是食堂只供本国学生？

【出国与回国】问：出国留学都要自己煮饭，外国大学没有食堂吗？食堂只供本国学生吃？

答：国外大学宿舍、食堂很少的，本国学生基本上不在食堂吃饭。

看来这位楼主不太了解国外（西方）大学的情况。这里简单说一下。

据我了解到的范围，欧美（含澳新，下同）大学和国内大学在生活照顾方面是完全不一样的。欧美大学只是上学的地方，不是生活的地方。传统上，那些老的欧美大学，有一些宿舍。但和国内不一样，这些宿舍一般与教学区是分开的，不在一个校园里面。这些宿舍，一般叫”xx学院“，实际上是书院，不是教学学院。

书院床位有限，只能提供给一部分学生住宿和生活。一般来说都会优先保证留学生使用。大部分书院有食堂，供住宿学生使用。

最近留学生的住宿需求旺盛，很多大学建立了宿舍，优先给留学生使用（留学生的需求更旺盛些）。这类宿舍，大部分也是有食堂的。

出国留学的学生，大部分还是不喜欢住宿舍里。书院还好一些，一位书院有辅导老师，各种活动也多一些。大部分留学生还是喜欢自己几个朋友一起租个房子一起住，可以自己做饭，费用也要低很多。

也有一部分留学生，特别是小留学生，喜欢住”寄宿家庭“。寄宿家庭一般包含住宿和伙食，但费用高一些。住宿家庭，如果选择的好的话，最大的好处是可以融入当地社区，对提高英文能力，了解当地文化是最好的选择。

国外大学的餐厅一般设施简单，一般就摆几个自动售卖机，有一两个服务员卖个咖啡，热饮，三明治，意大利面之类，纯粹为了帮助大伙填饱肚子好学习，远没有国内大学的内容丰富，服务周全。最关键的是，没有中餐，因为厨师很贵！
所以中国留学生要满足自己的中国胃，必须得自己做。好在国外大学宿舍的厨房设施一般都很高大上，煤气灶，烤箱，微波炉，平底锅等等，样样俱全。只要买来油盐酱醋米面菜肉，买上就可以做出可口的中餐，满足自己的味蕾的同时，还能馋死一拨一年四季吃面包的主。

这有很多原因的，有的国家大学是有食堂的，但是可能没有符合中国学生口味的饭食，所以中国留学生选择自己做饭，还有的国家大学是没有食堂的，只有学校里一些小食屋，比如加拿大很多大学连宿舍都不能完全提供，只有大一新生才有宿舍，而宿舍里是有厨房的，一般4人间或者6人间，卧室是单间的，厨房和卫生间公用，中国学生受不了天天汉堡薯条的都会自己买菜做饭

外国大学当然有食堂，面对所有学生开放。但是食堂饭菜不香是全世界共同的，饭店里的饭菜可口，但也只能偶尔为之。外卖也有吃腻的时候，所以要想改善伙食，只能自己动手了。

我刚留学那时是一个学期订学校食堂 一个学期不订

主要问题倒不是口味 年轻人适应能力强 口味很容易适应

美国学校食堂是自助餐 吃一个学期小肚子就出来了 下个学期胡乱吃减肥[呲牙][呲牙][呲牙]

年轻就是好 减肥完全没压力

去日本留学可以带什么食物？

速食食品：方便面可以带5袋，可能刚开始到日本有吃不惯日本方便面的味道，或者是一时找不到物产店，以备不时之需。

速溶汤料：如果不会做饭的话，可以多带些，毕竟重量比较轻，也比较容易保存。

干货：木耳，海米(虾皮)等家乡特产，可以带2-3包，做菜时候可以调味，一次也不会用到很多，所以一包就可以吃很久。

调料：自己会做饭的调料带3-5包。鸡精，花椒粉，辣椒粉，椒盐，孜然，火锅底料等这些都是袋装易保存易携带的，因为日本的调料口味偏甜，所以刚开始吃不习惯日本口味可以带一些来进行一个口味的调节，慢慢适应日本的口味

你觉得留学生需要会做饭吗？

（关于番茄炒蛋的***，我的朋友圈没有收到。我只能以问题回答了。）

“你觉得留学生需要会做饭吗？”

我觉得不仅仅是留学生需要会做饭。只要是有自理自立能力的人都应该学会做饭。做饭有什么难度呢。只要用心学，就没有学不会的。

我们一出生，都是一样的，什么也不会。不都是慢慢学的吗？我们可以靠父母，但是靠不了一辈子，他（她）们也有老的一天。我们要学着长大，学着做人做事。不能事事都依赖父母。

看了有关***的描述，觉得父母太宠爱孩子了。也心疼这样的父母。怎么爱孩子才算是真的爱孩子？什么也不让孩子学，就是爱孩子吗？当孩子留学了，连番茄炒蛋都不会？可笑吗？

我孩子特爱吃我做的番茄炒蛋。他一直都说很好吃。他也很有心，每次我做的时候，他就在我旁边看，跟我学做番茄炒蛋。很是欣慰。他只是一个十岁的孩子。就尝试做番茄炒蛋了。虽然他做的不是很优秀，但是我也表扬他，给他提意见，相信他会做好的。

我们都知道，“穷人孩子早当家”这句话。我想说，不管穷与富，都要试着让孩子“当家”。从入幼儿园就教我们，自己能做的事自己做，这就是自理。慢慢长大，我们一步一步的学着自立。当我们学的差不多的时候，就开始了独立。既然选择了独立，就需要什么都要懂，都要学。

做饭是最基本的独立能力，如果需要离开家，需要独立生活。那就一定要会。

（当然不会做饭，可以找饭店饭馆，但那也不是白吃的，需要你努力挣钱，用自己的劳动换取。）人，只要成年了，还是学着做饭比较好，自己做的干净卫生，还有成就感。

针对于城市的生活方式，厨房不适合孩子进。家长可以等孩子可以学的时候再教。慢慢来，从简单的做起。家长要舍得教孩子，也要相信孩子。我相信每一个孩子都是最棒的。

（对于“衣来伸手，饭来张口”的孩子。也要有时间限制。做为父母，可以爱孩子，但别害了孩子。）

今年老爸来帮我带两个月孩子，一天要做饭，我问爸吃啥？爸说，从上山下乡那会就爱吃个西红柿炒鸡蛋，拌个米饭。50年了。但是觉得老姑娘炒的西红柿炒蛋最好吃。所以我经常做给爸爸吃。其实我知道，因为我做的西红柿炒蛋确实和别人不一样。爸爸吃到这种特殊的味道就好像我在他身边。后来我把做法告诉妈妈。妈妈会经常做给爸爸吃。妈妈爸爸经常说，我小宝做饭最好吃。然，我已经40岁了。😭😭😭😭父母在仍有来处，父母去，只剩归途。希望爸妈永远健康，让我70有个家，80有爹妈😢😢

出国留学的学生最好出国前学会一点厨艺，在国外大多都是吃披萨或者麦当劳，孩子们在国内非常喜欢吃披萨，到国外天天吃就腻了，还是喜欢吃自己的家乡味道。

我的孩子在国内的时候也很喜欢吃披萨和麦当劳汉堡，到了国外留学，每天中午都是吃这些，开始他住在一个老外家，老太太做牛肉火鸡等主食是面包还有餐后甜点。后来孩子自己租房子住了，就开始自己学习做中餐，米饭炒菜、顿五花肉、炖牛肉，包饺子、等都会做了，尤其是炒菜比我做的还好吃，现在网络发达想吃什么网上就可以看***学着做。

这个片一开始被刷屏，我其实是有点意外的，打“留学生”这个点，在我们初期的预想中，并没有那么多人有感同身受的感觉，没有感觉那就没办法触达到更多的人，所造成的二次传播的效果也会相应的受影响。

不过这个片做得好的地方，可能在于“即击中了人心脆弱的一点，抓到了亲情的效果，又造成了一点冲突，引起讨论是否应该那么晚打扰父母...."

至于留学生是否应该会做饭，答案是肯定的啊！用烤箱烤蔬菜味道很棒，可以把各种想要做的食材放在烤箱里面，可以做自己的事情，比如洗漱写论文...高效又便捷

论烤箱的使用属性—来自一个做饭不怎么好吃的妹纸的自述

谢邀。

我虽然没有留过学，但也是孤身一人漂泊在深圳，远离父母，个人观点是最好学会做饭，好处多多。

学做饭可以磨炼性子

做饭绝对是一个磨炼性子的好方法，从决定买什么菜开始，到逛超市/菜场买菜，切菜，洗菜，做菜出锅，毛毛躁躁肯定是做不好的，一定要静下心，用心才能做好一桌菜，当你能够独自做一桌让朋友们交口称赞的饭菜，那么你遇到工作和生活中的难题一定能够有条不紊的面对啦！

学做饭可以改善生活

长期吃快餐。外卖容易腻，而且深圳经常爆出新闻说又有哪家店卫生条件堪忧了，所以我基本上都是自己做，中午也是自己带便当去公司，还可以和同事互相交流。

学做饭可以交到很多朋友

在深圳，认识了一个潮汕的朋友，就赖着她，让她教我做饭，去的多了，就认识了她妹妹和另外一个朋友，后来她那个朋友建了一个微信群，把她认识的人都拉进去了，平时大家有空就约出来切磋厨艺，既认识了新朋友，扩大了交际圈，又提高了厨艺，新认识的朋友后来在工作中给我帮了很大的忙。

晒一波我做的菜。

刚学做菜，很难看。

哈哈，一起做生日蛋糕！！！